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Jump back to the starting position, then cross with the opposite arm and foot. This counts as one rep. Continue alternating sides and repeating this movement until you complete 25 reps.

Be sure to keep up the pace and not allow too much time for recovery between jumps; this way you'll be sure to keep up your heart rate and engage your whole body.

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Jump again and return to the starting position. Repeat, and reverse the position of your arms and legs. Tighten your core, keep your knees and elbows loose, and maintain a smooth and steady breathing pattern.

Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent, and keep your feet, hips, and knees in line. The cross jacks is a cardio move that warms up the muscles and joints, activates all muscle groups and keeps your heart rate up.

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